Wil jij je concentratie vergroten? Bedenk dan eerst wat de oorzaak is van je concentratieprobleem:
- Gebrek aan discipline/motivatie
- Een onrustige werkplek, of andere praktische problemen
- Vermoeidheid, hoofdpijn of andere fysieke klachten
Concentratie = discipline = motivatie
Concentratie is vaak een kwestie van motivatie. De discipline om geconcentreerd te studeren is lastig op te brengen als je niet geïnteresseerd bent in je (studie)werk.
Als jij iets moet doen wat je niet leuk vind is je aandacht erbij houden lastiger. Het is dan belangrijk om het nut van die taak concreet te benoemen.
Kijk voor meer informatie op Motivatie en discipline.
Onrust uitschakelen
Het elimineren van de grootste bronnen van afleiding is niet ingewikkeld:
- zet je telefoon uit
- maak je werkplek leeg
- zet radio en tv uit
Toch is dit voor veel studenten lastig om op te brengen. Bewust of onbewust willen zij graag afgeleid worden. Geld dit ook voor jou? Bedenk dat je zo je studiewerk alleen maar langer laat duren. Als je steeds afgeleid raakt, ben je steeds tijd kwijt om weer in je studie-‘flow’ te komen.
Fysieke klachten
Moeite met concentreren kan ook een medische oorzaak hebben. Bijvoorbeeld omdat je weinig slaapt of omdat jij je veel zorgen maakt. Denk je dat er een lichamelijke of geestelijke reden is waardoor je moeite hebt met concentreren? Je huisarts kan je helpen bij het bepalen van de oorzaak van je klacht.
Veelvoorkomende fysieke klachten bij concentratieproblemen:
- Je bent te moe. Lees meer informatie op de pagina ‘Vrij van vermoeidheid’.
- Je hebt last van terugkerende hoofdpijn. Lees meer informatie op de pagina ‘Hoofdpijn verminderen’.
- Je piekert veel of hebt vaak zorgen. Lees meer informatie op de pagina’s onder ‘Mentale gezondheid’