Goed je tanden poetsen doe je zo:
- Poets je tanden minimaal twee keer per dag, vijf minuten lang.
- Zet je borstel op de grens tussen tandvlees en tanden, zonder hard te drukken.
- Maak kleine, ronde bewegingen met je tandenborstel.
- Poets alle zijdes van je tanden en kiezen.
De juiste tandenborstel en tandpasta
- Gebruik een kleine tandenborstel met zachte haren
- Vervang deze elke twee/drie maanden.
- Gebruik tandpasta met fluoride.
Ontstoken tandvlees
Ontstoken tandvlees is pijnlijk, zwelt rood op, of bloed tijdens het poetsen. De oorzaak is altijd te weinig of niet goed tanden poetsen. Hierdoor kunnen voedingsresten veranderen in tandplak, en deze veroorzaakt de ontsteking.
De oplossing is regelmatig en goed poetsen, namelijk twee keer per dag, en daarnaast ook eenmaal per dag flossen. Blijft je tandvlees ontstoken, ook na een week goed poetsen en flossen? Ga dan langs bij jouw tandarts.
Tandenknarsen
Kauwen, schuren of knarsen met je tanden als je niets in je mond heb is schadelijk voor je gebit. De oorzaak is vaak gelegen in stress, maar het kan ook gaan om een automatisme in je hersenen. De medische term van tandenknarsen is ‘bruxisme’.
Heb jij last van tandenknarsen of pijnlijke kaken? Oefen met het ontspannen van je kaakspieren en laat je onderkaak los in je mond hangen. Vraag anderen om je te helpen herinneren als je weer knarst. Algemene ontspanningsoefeningen kunnen ook helpen, kijk hiervoor op de pagina Beter ademen
Helpt dit niet? Schakel dan je tandarts of huisarts in. Heb je op dit moment geen tand- of huisarts? Kijk onder Studentenvoorzieningen hoe je er een vind in jouw studiestad.
Aft: een wondje in de mond
Een aft is een pijnlijk wit knobbeltje of kuiltje in je mond. Aften komen veel voor onder jongeren, maar verdwijnen gewoonlijk vanzelf binnen twee weken.
De precieze oorzaak van aften is onbekend. Maar in de volgende situaties heb je een grotere kans op aften:
- tijdens de menstruatie
- als je vermoeid of ziek bent
- als je een paar dagen in de stress zit
- bij een wondje in je mond (bijvoorbeeld door ruw tanden poetsen)
- als je geen dierlijke producten eet (en een tekort aan vitamine B12 oploopt)
Heb jij na twee weken nog steeds last van een aft? Ga dan langs bij je huisarts. Heb je op dit moment geen huisarts? Kijk onder Studentenvoorzieningen hoe je er een vindt in jouw studiestad.